您好!歡迎進入甘肅亞美東方文化傳播有限公司官方網站!

蘭州模特培訓

新聞分類

產品分類

聯系我們

企業名稱:甘肅亞美東方文化傳播有限公司

聯系人:王老師

電話:18293164625

電話:17793688511

座機:0931-8455581

地址:甘肅省蘭州市城關區五里鋪華邦飾品城六樓

網址:  www.cmtemple.com

蘭州模特培訓中舞蹈基礎訓練課程

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞中心 >> 答疑解惑

蘭州模特培訓中舞蹈基礎訓練課程

發布日期:2019-11-26 作者: 點擊:

模特肩背部訓練的目的主要是拉伸手臂韌帶、延展胸椎向后的曲度(胸腰)。

蘭州模特培訓中舞蹈基礎訓練

  一、肩背部訓練

  模特肩背部訓練的目的主要是拉伸手臂韌帶、延展胸椎向后的曲度(胸腰)。

  練習時,雙臂伸直上舉與肩寬,也可以屈臂展開上舉,手掌放于后腦勺處;可以在跪坐、直立的基礎上,上身前傾進行練習;可以在地面、墻面、把桿上練習;可以是個人自行練習,也可以是雙人互助練習;可以是靜力拉伸,也可以是動態拉伸。

  肩背部拉伸訓練時要注意兩個點:一個是肩關節,一個是與胸骨底端相對應的胸椎關節。在拉伸過程中,要以這兩個關節為支點進行拉伸。

蘭州模特培訓

  靜力拉伸練習結束后,一定要進行反向練習(如含胸),以防運動損傷;同時要在拉伸方向上做動態練習(如向后甩臂膀),以提升練習效果。

  二、腰部訓練

  模特腰部訓練主要是練習腰椎(大腰)在前、后、左、右四個方向的活動幅度。

  腰部練習可以在跪立、站立等姿勢上進行;可以做靜力拉伸和動態拉伸;可以是個人自行練習,也可以雙人互助練習。

  在動態練習過程中,可以使用顫動、甩動、涮動的方式進行。建議循序漸進:由幅度小的顫動到幅度大的甩動,由單一的顫動、甩動到多方向的涮動過渡。

  模特訓練過程中,身體感覺向所進行的方向遠遠地延伸,而不是向下壓:在下后腰練習時,重心要往前移動,具體表現為胯往前頂,否則容易失去平衡,出現運動損傷;練習結束后,一定要進行反向練習(如含胸),以防運動損傷。

  三、腿部訓練

  模特腿部練習主要是針對雙腿柔韌度及開度進行訓練。主要練習其向前、后、左、右的活動幅度。

  腿部練習可以在地面、把桿,甚至借助墻面、窗臺、桌子、樓梯扶手等來進行;可以做靜力拉伸和動態拉伸;可以是個人練習,也可以雙人互助練習。

  壓腿過程中要注意繃腳尖,膝蓋拉直,腿部由髖關節處外開。具體表現為:前壓腿時,腳背向外;側壓腿時,腳背向上;后壓腿時,腳背向外。此外,還要兼顧身體直立。

  模特培訓過程中,可使用壓(動態拉伸)→耗(靜力拉伸)→踢→壓→踢……的循環過程進行訓練,使訓練效果快速提升。

  壓、耗、踢腿過程要注意身體重心始終在主力腿的腳掌;身體拉直,尤其在踢腿時,上身要保持直立,而不能向下坐;踢腿要注意是經擦地出,由腳尖帶動,往遠處延伸,而不是用大腿的力量舉起真條腿;注意保持氣息順暢,踢腿時不能憋氣。以上練習可在勾腳狀態下完成,練習完畢注意放松。


本文網址:http://www.cmtemple.com/news/448.html

關鍵詞:蘭州模特培訓,蘭州模特培訓班,甘肅模特培訓

Z近瀏覽:

蘭州模特培訓

聯系我們

177-9368-8511

立即咨詢
二維碼.jpg
手機掃一掃
色天天躁夜夜躁天干天干-亚洲国产精品无码久久久-亚洲 校园 春色 另类 激情-又色又爽又高潮的免费视频国产